Не стоит полностью отказываться от тех или иных продуктов, автоматически внося их в категорию запрещенных. Важно сбалансировать их потребление, и продукты с добавленным сахаром или большим количеством жира по возможности заменять другими, более полезными. Так, вместо колбасы можно есть мясо, рыбу, яйца, а вместо конфет — фрукты.
Калорийность дневного рациона зависит от массы тела и возраста человека. Если в 20 лет нужно употреблять 1500-1800 ккал, то к 80 годам эта цифра составит 1200-1400. Чем старше, тем меньше организму требуется энергии. Процесс старения замедляет все процессы организма.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.