Ведите пищевой дневник ― он помогает скорректировать ошибки в питании в тот период, когда еще не закрепились новые привычки.
Дневник питания поможет разобраться, какие пищевые привычки у вас сейчас. Ведите записи в течение недели.Записывайте, что именно вы ели, сколько и в какое время.
Делайте пометки о своём самочувствии: «хотел есть», «стресс», «скучно», «устал». Это объяснит, почему вы что-то съели. Например, вам стало скучно на работе, и вы купили шоколадку.
В конце недели просмотрите записи и выявите свои пищевые привычки. Решите, какие из них вы хотите изменить.
Проверь свои знания о рациональном питании
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.